El Diván Psicología

¡Hola a tod@s! Hoy quiero sumergirnos junt@s en un fascinante viaje hacia las profundidades de nuestra mente, explorando el fascinante mundo de las máscaras del carnaval y la sombra interior.

Como muchos de ustedes saben, el carnaval es una época del año llena de color, música y diversión, donde las personas se disfrazan y se sumergen en un mundo de fantasía y creatividad. Pero, ¿alguna vez se han detenido a pensar en el significado psicológico detrás de esos disfraces?

En psicología, las máscaras del carnaval representan mucho más que simplemente ocultar nuestra identidad. Son una oportunidad única para experimentar temporalmente ser alguien diferente a lo que somos, explorando diferentes roles y facetas de nuestra personalidad en un entorno lúdico y seguro. Es una experiencia liberadora y terapéutica que nos permite desafiar las expectativas sociales y explorar nuestro potencial humano.

Pero, ¿qué hay detrás de esas máscaras? ¿Qué oculta nuestra sombra interior? Desde el útero materno, comenzamos a absorber información de nuestro entorno, construyendo una compleja red de identidades y roles para protegernos de amenazas reales o imaginarias. Estas máscaras, aunque nos protegen, también pueden limitarnos y alejarnos de nuestra verdadera esencia.

Tod@s llevamos una sombra interior que no queremos que nos descubran, una parte oscura y desconocida de nosotros mismos. Pero para integrar todo lo que somos y vivir plenamente, debemos desenmascararnos y abrazar nuestra vulnerabilidad, exponiéndonos con el corazón abierto.

En el carnaval y en la vida, somos l@s auténtic@s guionistas de nuestra propia historia. Cada máscara que usamos, cada rol que interpretamos, nos define y moldea nuestra experiencia. Pero al final del día, es nuestra capacidad de enfrentar nuestra sombra y abrazar nuestra autenticidad lo que nos permite vivir una vida plena y significativa.

Así que la próxima vez que se pongan una máscara de carnaval, recuerden que están explorando mucho más que simplemente un disfraz. Están explorando las profundidades de su ser y descubriendo el poder transformador de la autenticidad y la vulnerabilidad.

¡Espero que hayan disfrutado de este viaje por el fascinante mundo de las máscaras del carnaval y la sombra interior! Nos vemos pronto con más reflexiones y exploraciones psicológicas. ¡Hasta luego!

¡Hola a tod@s! Hoy quiero hablarles sobre un tema que considero fundamental en nuestras vidas: la paz interior. En mi experiencia como psicóloga y sexóloga, he aprendido que cultivar la paz dentro de nosotros mismos es esencial para nuestro bienestar mental y emocional. En este artículo, exploraremos qué es la paz interior, por qué es importante y cómo podemos cultivarla en nuestras vidas cotidianas.

¿Qué es la paz interior?

La paz interior es un estado mental y emocional de tranquilidad, serenidad y armonía dentro de un@ mism@ y en el entorno que nos rodea. No se trata solo de la ausencia de conflictos, sino de cultivar una sensación de calma y bienestar en nuestro interior, aceptando las diferencias y teniendo la capacidad de escuchar, reconocer, respetar y apreciar a los demás.

Beneficios de la paz interior

Cuando cultivamos la paz interior, experimentamos una serie de beneficios para nuestra salud mental y emocional. Esto incluye una mayor capacidad para lidiar con el estrés, una mejora en nuestras relaciones con los demás y una sensación de felicidad y plenitud en nuestras vidas.

Cómo cultivar la paz interior

Existen diversas técnicas y prácticas que podemos incorporar en nuestra vida diaria para cultivar la paz interior. Desde la meditación y la respiración consciente hasta el ejercicio físico y la conexión con la naturaleza, cada persona puede encontrar las herramientas que mejor se adapten a sus necesidades y preferencias.

Gestionando el conflicto interno

A menudo, el mayor obstáculo para alcanzar la paz interior son nuestros propios pensamientos y emociones. Es fundamental aprender a gestionar este conflicto interno, practicando la autocompasión y el perdón hacia nosotros mismos, y siguiendo nuestra intuición para tomar decisiones que estén alineadas con nuestros valores y deseos.

Extender la paz al mundo exterior

Cuando logramos la paz en nuestro interior, estamos en una mejor posición para extenderla al mundo exterior a través de nuestras acciones y actitudes. Nuestro entorno más cercano, como la familia, los compañeros de trabajo y los amigos, puede verse influenciado positivamente por nuestra paz interior, creando un efecto dominó de paz y armonía.

Conclusiones

Cultivar la paz interior es un viaje personal que requiere práctica y dedicación, pero los beneficios valen la pena. Al aprender a gestionar nuestros pensamientos y emociones, y al seguir nuestra intuición para tomar decisiones que nos lleven hacia el bienestar personal, podemos contribuir a un mundo más pacífico y armonioso.

¡Gracias por acompañarme en este viaje hacia la paz interior! Juntos, podemos crear un mundo mejor empezando por nuestro propio bienestar.

¡Hola a tod@s! Soy María Jesús Crespo, psicóloga y sexóloga, y estoy encantada de estar de vuelta en este espacio para abordar un tema crucial: la depresión sonriente.

La semana pasada exploramos la complejidad de la depresión, destacando que no se limita a un simple estado de tristeza pasajera. Hoy, quiero ahondar en una variante de este trastorno que a menudo pasa desapercibida: la depresión sonriente.

¿Qué es la depresión sonriente?

Imaginen a alguien que siempre tiene una sonrisa en el rostro, aparentemente lleva una vida activa y exitosa, compartiendo sus momentos felices en redes sociales. Esta persona parece ser el epítome de la felicidad, pero detrás de esa sonrisa se esconde un vacío persistente, una tristeza profunda y una lucha silenciosa.

El peligro de las apariencias engañosas

La depresión sonriente es peligrosa porque es difícil de detectar. Las personas que la experimentan se esfuerzan en mantener una fachada de felicidad, creyendo que si actúan como si estuvieran bien, eventualmente se sentirán mejor. Sin embargo, esta presión por aparentar perpetúa su sufrimiento y dificulta que los demás reconozcan su dolor.

¿Cómo identificarla?

A diferencia de la depresión tradicional, donde los síntomas pueden ser más visibles, la depresión sonriente oculta sus signos públicamente. Esta variante puede manifestarse como agitación, enlentecimiento, fatiga y sentimientos de culpa, pero estos síntomas no son evidentes para quienes rodean a la persona afectada.

El papel de la sociedad y las redes sociales

Vivimos en una sociedad que valora la productividad y la apariencia de felicidad. Las redes sociales, con sus filtros y mensajes positivos, pueden exacerbar la presión de mantener una imagen perfecta. Este contexto dificulta aún más que las personas con depresión sonriente busquen ayuda, ya que temen ser juzgadas o incomprendidas.

Cómo ayudar a quienes la padecen

Es fundamental ofrecer un ambiente de apoyo y comprensión a quienes enfrentan la depresión sonriente. Escuchar sin juzgar, mostrar empatía y alentarles a buscar ayuda profesional son pasos cruciales para brindarles el apoyo que necesitan. Es importante recordarles que no están sol@s y que la recuperación es posible.

Conclusión

La depresión sonriente nos recuerda que las apariencias pueden engañar y que debemos mirar más allá de las sonrisas superficiales. Al estar atentos a las señales ocultas y ofrecer un espacio seguro para expresar emociones, podemos contribuir a romper el estigma y brindar el apoyo necesario a quienes luchan en silencio.

¡Hola! Soy María Jesús Crespo, psicóloga y sexóloga, y estoy encantada de compartir contigo un nuevo post en nuestro blog de psicología. En esta ocasión, quiero abordar un tema fundamental: la depresión. Agradezco a tod@s nuestr@s oyentes de Fuensalida Radio por estar aquí y a Merche por brindarme la oportunidad de hablar sobre un tema tan relevante.

En nuestro último episodio, hablamos sobre la depresión, un tema que, aunque a veces se trivializa, afecta a muchas personas en todo el mundo. El pasado lunes, conocido como el Blue Monday, nos recordó la importancia de abordar esta cuestión y entenderla más allá de un día marcado en el calendario.

Diferenciando la Tristeza de la Depresión

Es esencial comprender que la tristeza es una emoción normal que tod@s experimentamos en determinados momentos. No obstante, la depresión es un trastorno que va más allá de sentirse triste ocasionalmente. Como psicóloga, quiero resaltar algunos puntos clave para diferenciar la tristeza de la depresión.

Principales Síntomas de la Depresión

1. Estado de ánimo persistente de tristeza: La persona se siente sin ganas de hacer nada durante la mayor parte del día.
2. Pérdida de interés en actividades diarias: Incluso actividades que antes disfrutábamos pueden perder su atractivo.
3. Cambios en el apetito y patrones de sueño: Puede haber una pérdida o aumento de peso no relacionado con la dieta, así como problemas de sueño.
4. Fatiga y falta de energía: La abulia, la falta de voluntad para hacer cosas básicas, es común en la depresión.
5. Sentimientos de inutilidad y culpabilidad: La persona se siente culpable por situaciones que, en circunstancias normales, no generarían culpa.
6. Dificultad para concentrarse: La capacidad de pensar y concentrarse se ve afectada, lo que puede interferir en el trabajo y los estudios.
7. Pensamientos recurrentes de muerte: Incluyendo la ideación suicida.

Cómo Apoyar a Quienes Padecen Depresión

Para aquell@s que tienen amig@s o familiares cercanos que están lidiando con la depresión, la empatía y el apoyo son cruciales. Escuchar sin juzgar, ofrecer apoyo emocional y alentar a la persona a buscar ayuda profesional son acciones efectivas. La comprensión y el amor marcan la diferencia en el proceso de recuperación.

No Estás Solo/a: Pide Ayuda

Es importante recordar que la depresión no discrimina por edad ni género. Si experimentas cambios significativos en tu estado de ánimo, energía, patrones de sueño o interés en actividades, busca ayuda. La ayuda está disponible, y la recuperación es posible con el apoyo adecuado.

Conclusiones Finales

La depresión es un tema serio que no debe ser subestimado. Distinguir entre la tristeza y el trastorno depresivo es clave para abordar eficazmente este problema. Si te identificas con alguno de los síntomas mencionados, no dudes en buscar ayuda profesional. Recuerda que no estás solo/a, y la recuperación es un camino gradual pero posible.

¡Hola a tod@s! Soy María Jesús Crespo, psicóloga y sexóloga, y estoy emocionada de estar nuevamente aquí compartiendo valiosas reflexiones contigo. En nuestra última conversación con Merche, exploramos el cierre de ciclos y la importancia de dejar ir lo que ya no nos sirve. Hoy, quiero sumergirnos en un tema que está en la mente de muchos al inicio de este nuevo año: ¡los propósitos de Año Nuevo!

Crea Tu Mapa de Propósitos

Al igual que discutimos anteriormente, los propósitos son como mapas que trazamos para orientarnos en el camino de este nuevo año. Pero, ¿cómo podemos garantizar que estos propósitos no se conviertan en una carga abrumadora?

Conexión Emocional con tus Propósitos

La clave está en la conexión emocional con lo que nos proponemos. No se trata solo de establecer metas, sino de alinearlas con nuestros valores y metas personales. Pregúntate a ti mism@, ¿cuánto amor, libertad, paz, vitalidad, alegría, belleza y creatividad hay en tu vida ahora mismo? Identificar estas cualidades fundamentales puede guiarte hacia metas que realmente importan.

Fuerza de Voluntad y Actitud

Hemos hablado de la fuerza de voluntad y la actitud. No nacemos con una fuerza de voluntad predeterminada, pero podemos fortalecerla como un músculo. La actitud positiva y la motivación son esenciales para alcanzar nuestros objetivos. Recuerda, establecer propósitos realistas y alcanzables es crucial.

Autoanálisis y Autocompasión

Antes de embarcarte en nuevos propósitos, realiza un autoanálisis. ¿Qué necesitas más en tu vida en este momento? Identifica áreas de mejora y establece metas específicas. Pero, y aquí está la clave, sé compasiv@ contigo mism@. La autocompasión es la mejor estrategia para enfrentar la frustración y aprender de las caídas.

Celebración de Pequeños Logros

No olvides celebrar los pequeños logros en el camino. Cada paso cuenta y reconocer tu esfuerzo refuerza la motivación. Recuerda, esto es un proceso, no solo una meta final. Disfruta del camino tanto como del destino.

Inspiración, No Carga

Finalmente, quiero que veas tus propósitos como una inspiración, no como una carga. Cambia tu actitud hacia ellos, convirtiéndolos en oportunidades para crecer personalmente. ¡Disfruta del proceso y celebra cada pequeño logro!

Espero que estos consejos te ayuden a fortalecer tu fuerza de voluntad y a cumplir tus propósitos de Año Nuevo de manera más consciente y positiva. Recuerda, ¡tú eres el artista de tu propio lienzo!

¡Hasta la próxima semana!

¡Hola a tod@s! ¡Feliz año! Soy María Jesús y estoy de vuelta para compartir con ustedes valiosas reflexiones sobre el cierre de ciclos y la bienvenida al nuevo año. En este último episodio del año, exploramos juntas la importancia de cerrar capítulos de manera consciente para dar paso a nuevas experiencias y oportunidades. Después de abordar el estrés navideño y las complejidades de las cenas familiares en blogs anteriores, hoy nos sumergiremos en el arte de cerrar ciclos.

Cerrando el Año con Gratitud y Reflexión

Cerrar un ciclo no es solo decir adiós, es un proceso consciente de sanar y dar paso a lo nuevo. Este año ha sido un viaje lleno de experiencias, desafíos y momentos memorables. Tomémonos un momento para reflexionar sobre todo lo vivido, agradeciendo lo bueno y aprendiendo de lo no tan bueno.

¿Qué significa cerrar un ciclo?

Cuando cerramos un ciclo, ponemos un punto final de manera consciente a una experiencia o periodo de nuestra vida. Es como cerrar un libro para abrir otro capítulo. No se trata de olvidar, sino de sanar y resignificar.

La Importancia de la Resignificación

Os recuerdo que cerrar un ciclo no implica olvidar, sino sanar. Resignificar es clave. ¿Cómo lo hacemos? Aceptando y agradeciendo lo que fue, lo que no fue y lo que nunca será. Es dejar ir algo que nos causó dolor y agradecer por lo bueno que nos aportó.

Recursos para Cerrar Ciclos

Os comparto unna dinámica emocionante para cerrar ciclos. Imaginemos que escribimos una carta de despedida a esa situación que queremos dejar atrás. Enumeremos lo que se llevó y, luego, lo que sí nos dejó de positivo. Guardemos esa carta con una flor y olvidémosla por un tiempo. Cuando volvamos, simbólicamente veremos cómo ha cambiado, marcando así el cierre del ciclo.

Empacando Nuestra Maleta para el Nuevo Viaje

Otro recurso valioso es imaginar que estamos haciendo una maleta para un viaje largo. ¿Qué queremos llevar con nosotros hacia el próximo año? ¿Y qué decidimos dejar atrás? Dejemos ir las preocupaciones, la impaciencia y abracemos nuestra seguridad, amor propio y aprendizajes.

Conclusión: Bienvenido, 2024

Con estas herramientas, despedimos el año con gratitud y damos la bienvenida al 2024. Cerramos ciclos para abrirnos a nuevas oportunidades, renovados y con la certeza de que cada experiencia nos ha moldeado. ¡Gracias por acompañarnos en este recorrido!

¡Hola a tod@s! Soy María Jesús Crespo, psicóloga y sexóloga, y estoy encantada de estar aquí de nuevo en el blog para hablarles sobre un tema que, especialmente en estas fechas, puede generar muchas emociones: el estrés navideño y las reuniones familiares.

El Impacto Psicológico del Estrés Navideño

En primer lugar, la Navidad, con su atmósfera de alegría y festividad, a menudo puede ser un desafío desde el punto de vista psicológico. La presión social, las expectativas y las interacciones familiares pueden sumarse y desencadenar diversas emociones.

Comparación y Expectativas

En estas fechas, es común compararnos con lo que vemos en las redes sociales o en las celebraciones de otros. Las expectativas de felicidad y perfección a veces nos llevan a sentirnos abrumados. Mi consejo es recordar que cada persona vive la Navidad de manera diferente, y está bien disfrutarla a nuestro propio ritmo.

El Síndrome del Villancico y las Reuniones Familiares

Hablemos del «Síndrome del Villancico», ese sentimiento de obligación de estar feliz y en armonía. Las reuniones familiares, aunque llenas de amor, pueden convertirse en desafíos. Recomiendo abordar los conflictos previamente si es posible y, si no, considerar si es adecuado asistir. Si decides ir, busca la compañía de personas afines y evita temas conflictivos.

Manejo del Estrés en el Momento

Si surge el estrés durante la cena, es importante reconocer nuestras emociones. Si nos sentimos molestos, podemos dar un paso atrás, cambiar de entorno o salir a tomar aire. El autoconocimiento es clave para manejar estas situaciones y evitar que el estrés afecte negativamente la celebración.

Planificación de Regalos y Presupuesto

En cuanto a los regalos, planifica con antelación y establece un presupuesto realista. No te agobies por encontrar el regalo perfecto; a veces, la simplicidad y la sorpresa son más valiosas que el regalo más costoso. Recuerda que la magia de la Navidad también está en la generosidad y el amor, no solo en los obsequios materiales.

Empatía en Navidad

Finalmente, en esta temporada, seamos más empáticos. Muchas personas enfrentan desafíos como la pérdida de seres queridos, enfermedades o la lejanía de sus hogares. Brindemos apoyo y abrazos a quienes lo necesitan y permitámonos sentir y expresar nuestras propias emociones, incluso si incluyen tristeza.

La Navidad es un tiempo para celebrar, pero también para reflexionar y conectarnos con nuestras emociones. Recordemos que está bien experimentar una gama completa de sentimientos y que cada uno de nosotros puede encontrar significado y alegría a su manera.

¡Hola de nuevo! Hoy quiero abordar un tema que sé que muchos de ustedes han experimentado o han conocido de cerca: enamorarse de una persona no disponible. Antes de profundizar, quiero agradecerles por su sintonía y estar aquí conmigo.

El Hechizo del Enamoramiento

Enamorarse no es una elección consciente; a menudo es un estado químico y biológico. Surge sin previo aviso, y nos encontramos sumidos en una montaña rusa de emociones, desde mariposas en el estómago hasta una chispa ilusionante. Pero, ¿qué hacemos cuando descubrimos que la persona de nuestros sueños ya está comprometida?

Escenario 1: La Confesión Directa

En este escenario, la otra persona revela su compromiso después de que la conexión emocional ha comenzado a florecer. Aquí, la irresponsabilidad afectiva se instala al dejarse llevar por las emociones sin evaluar las posibles consecuencias.

Escenario 2: La Promesa de Separación

Otra situación común es cuando la persona comprometida asegura que se separará de su pareja actual para estar contigo. Sin embargo, este escenario puede prolongarse, y las excusas surgen, creando una dinámica desgastante y llena de reproches.

Consejos para Afrontar la Situación:

1. Claridad desde el Principio: Aléjate de la espiral emocional. Aconseja a la persona comprometida que resuelva sus problemas antes de avanzar emocionalmente.
2. Observa la Realidad: No te dejes llevar únicamente por las palabras bonitas. Tápate los oídos ante las promesas y céntrate en la realidad que enfrentas.
3. Autoreflección: Pregúntate qué necesitas y mereces en una relación. Si el sufrimiento supera el disfrute, considera la posibilidad de dar un paso atrás.
4. Comprender a la Tercera Persona: Evita juzgar a quienes se enamoran de alguien comprometido. A menudo, estas decisiones están vinculadas a heridas emocionales no resueltas.

La Responsabilidad de Tod@s:

En estas situaciones, todos tienen cierta responsabilidad. La persona comprometida lleva la carga principal, pero la tercera persona también debe asumir su papel y reflexionar sobre sus propias heridas emocionales.

Cierre con una Reflexión Navideña:

En este período festivo, recordemos la importancia de la compasión y la empatía. Las relaciones complicadas pueden generar sufrimiento, pero también ofrecen lecciones valiosas. En el próximo encuentro, exploraremos otras perspectivas sobre el amor durante la Navidad.

Gracias por acompañarme en esta reflexión. Nos vemos pronto.

¡Saludos a tod@s! Como psicóloga y sexóloga, quiero sumergirnos en una temática crucial que persiste en nuestra sociedad: la violencia de género. Al conmemorar el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia hacia la Mujer el 25 de noviembre, reflexionemos juntos sobre este tema que nos incumbe a tod@s.

La Violencia de Género en Foco

Más allá de los golpes evidentes, la violencia de género adopta diversas formas. Como destacaba en mi intervención en el episodio, la violencia psicológica, con insultos y amenazas, puede ser tan perjudicial como el abuso físico. También es esencial reconocer la violencia sexual, a menudo silenciada, que va más allá de lo físico e incluye actitudes controladoras en la intimidad.

Rompiendo el Silencio: Mi Propia Experiencia

Sí, también fui víctima de violencia de género. Romper el silencio fue un proceso doloroso pero liberador. Mi vivencia personal me ha impulsado a comprometerme aún más en la lucha contra este problema. Entiendo lo difícil que puede ser hablar, pero reconocer y compartir la experiencia es el primer paso hacia la liberación.

Prevención desde la Educación

La prevención es clave, y la educación es nuestra herramienta más poderosa. Necesitamos fomentar una cultura de igualdad desde la infancia, desafiando los estereotipos de género. La educación no solo empodera a las mujeres, sino que también cambia la mentalidad de los hombres, eliminando los patrones tóxicos que perpetúan la violencia.

Identificando las Señales: ¿Cómo Actuar?

Hablemos de las señales de alerta. Cambios bruscos de humor, órdenes y comportamientos controladores son indicadores. La violencia no se limita al ámbito físico; el lenguaje denigrante y la intimidación psicológica también son formas de abuso. Si ves estas señales, no las ignores. La prevención comienza con la acción.

Un Llamado a la Acción

La violencia de género es un problema de tod@s. Necesitamos más que conmemoraciones; requerimos acciones continuas. Alzamos la voz, compartimos historias, educamos y apoyamos a quienes lo necesitan. Junt@s, podemos erradicar esta sombra que oscurece nuestras vidas y construir un futuro donde la violencia de género sea solo un recuerdo oscuro del pasado.

Gracias por unirte a esta conversación. Sigamos trabajando junt@s para crear un mundo donde la violencia de género sea una página cerrada en nuestra historia.

¡Hasta la próxima semana!

¡Hola a tod@s! Estoy emocionada de compartir este espacio contigo. En nuestro último encuentro en la radio exploramos la importancia de la autoestima y cómo influye en nuestra vida diaria. Hoy quiero profundizar en este tema y compartir contigo información valiosa y experiencias personales.

1. Descubriéndonos a Nosotros Mismos

En el episodio, hablamos de la importancia de descubrir quiénes somos realmente. Al igual que observamos a un bebé explorando el mundo sin etiquetas ni juicios, es crucial redescubrir nuestras auténticas cualidades. Muchas veces, las etiquetas negativas que llevamos provienen de experiencias pasadas, y en mi taller «Yo Valgo la Pena», nos sumergimos en dinámicas que nos ayudan a deshacernos de esas etiquetas autoimpuestas.

2. Moderándonos y Liberándonos

Una vez que nos descubrimos, el siguiente paso es liberarnos de las cargas que no nos sirven. Hablamos de la importancia de soltar aquello que nos limita y nos pesa. En el taller, abordamos estrategias prácticas para liberarnos y cultivar una relación más amorosa con nosotros mismos.

3. Nutriéndonos

La tercera etapa del taller se centra en el autocuidado. Cambiar tu vida comienza cuidándote como nunca antes lo habías hecho. A menudo, nos cuesta ser amables con nosotros mismos, pero es fundamental tratarnos con la misma consideración que tendríamos hacia algo valioso. Comparto técnicas para incorporar el autocuidado en la vida diaria.

4. Celebrándonos

La fase final es la celebración. En un mundo donde nos enfocamos en lo que nos falta, aprender a celebrar nuestras victorias diarias, por pequeñas que sean, es esencial. La gratitud y la celebración nos conectan con el entusiasmo y la alegría de vivir.

5. El Taller «Yo Valgo la Pena»

Quiero invitarte a participar en mi taller el próximo miércoles 22 a las 19:00 H en la sala de exposiciones de la Casa de Cultura. Este taller, promovido por la Asociación de Mujeres Siglo 21 y el Ayuntamiento de Fuensalida, está diseñado para todas las edades y géneros. No es necesario ser miembro de la asociación para unirte. Será un espacio para compartir, aprender estrategias prácticas y, sobre todo, crecer juntos.

En conclusión, la autoestima es un viaje continuo, y aprender a valorarnos es un proceso transformador. Te animo a unirte a mí en este viaje de autodescubrimiento y empoderamiento. ¡Nos vemos en el taller!

¡Hasta pronto!